안녕하세요. 확실한 정보만 가져오는 1분 정보통 특파원입니다.
저는 자몽을 자주 챙겨먹습니다. 자몽의 효능을 몸으로 느꼈기 때문입니다.
신맛이 강한 과일, 단맛이 강한 과일 각각 장점이 존재합니다. 하지만 자몽은 신맛과 단맛을 둘 다 가지고 있습니다.
그렇기에 자몽은 다양한 과일이 갖고 있는 장점을 혼자 가지고 있죠. 이기적인 자몽!
각종 미네랄과 비타민, 면역에 관련된 사항들, 더욱 놀라운 것은 암세포와 싸우는 식품에 자몽이 포함되어 있어요.
그만큼 효능이 좋다는 얘기겠죠?
미리 예고편으로 한 가지 사항을 알려드리자면, 자몽은 리코펜과 베타카로틴이 동시에 들어 있습니다. 한 가지 과일에 몸에 이로운 대표 성분이 동시에 들기 힘든데 말이죠.
자몽은 과일 중 가장 낮은 혈당 지수를 가지고 있으며, 풍부한 영양성분을 가지고 있습니다.
자몽 절반에 들어 있는 영양소
칼로리 50
탄수화물 12g
단백질 1g
지방 0.1g
섬유질 3g
비타민 C 40밀리그램(65%)
비타민 A (28%)
칼륨 160mg(5%)
엽산 20마이크로그램(4%)
티아민 0.1밀리그램(5%)
칼슘 29밀리그램(5%)
판토텐산 0.3밀리그램 (5%)
비타민 B6 0.12mg (3%)
마그네슘 11.4mg (3%)
위에 보시다시피, 자몽 절반에는 저렇게나 다양하고 풍부한 영양소와 비타민이 들어 있습니다. 자몽 한 개를 섭취한다면 하루 권장 비타민C는 모두 복용하는 것과 같게 됩니다.
자몽 효능 10가지
1. 체중 감소
체중감소에 효과적입니다. 그 이유는 키나아제라는 단백질 효소가 풍부하게 들어 있는데, 이 효소가 몸속에서 활성화가 되면 포도당과 같은 당성분을 흡수하고 분해하는 신체의 신진대사를 촉진시킨다는 연구결과가 있습니다. 실제로 동물 연구에서 키나아제라는 효소를 섭취시킨 경우 체중이 감소하고 복부 지방이 감소됩니다. 또다른 자몽 효능은 고인슐린혈증을 현저하게 감소시켜 주었다고 합니다.
더욱 놀라운 것은 자몽은 체중감량 뿐만아니라 항비만제의 약품을 능가하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 실제 약성분은 부작용이 있는 화학성분의 화합물이나 자연에서 온 자몽은 그러한 부작용이 없는 천연 식품이기 때문에 화학 약품과 같은 신경 전달 물질 분비 저하 같은 부작용이 1도 없습니다. 실제로 비만 환자 91명을 대상으로 자몽으로 실험한 결과 모든 사람이 체중이 감소하고 인슐린 저항성이 개선되었습니다.
2. 셀룰라이트 감소
셀룰라이트를 억제하는데 탁월한 능력이 있습니다. 다이어트 관련 효능만 소개해드려서, 다이어트에 관심이 없으신 분들은 약간 지루할 수 있지만, 잠시만 기다려주세요! 자몽은 셀룰라이트를 분해하는데 필요한 브로멜라인 효소가 많이 포함되어 있습니다. 따라서 셀룰라이트를 분해하고 피부의 염증을 돕고 재생을 탁월하게 해 주기 때문에 셀룰라이트가 분해된 곳을 새로운 세포로 전환시켜 줍니다.
3. 항암효과
자몽 효능 중 가장 눈에 띄는 것은 미국 암 연구소에 따르면 세포 및 동물 연구에서 자몽에 들어 있는 나린제닌과 리모닌이 대장암, 구강암, 피부세포암, 폐암, 유방암 및 위암의 성장을 억제하는 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 암세포의 성장이 느려졌을 뿐만 아니라 암세포의 파괴가 증가한 사실이 입증되었습니다. 염증을 감소시키고 발암 물질을 비활성화하는 효소가 풍부하게 들어있기 때문입니다.
자몽의 슈퍼 항산화제인 비타민 C가 활성산소로 인한 DNA의 손상을 예방해주며 동시에 발암 물질이 몸속에서 악영향을 끼치는 것을 막아준다고 합니다.
4. 면역력 증가
자몽 효능 중 큰 비중을 차지하는 부분입니다. 비타민 C가 풍부한 식품이면서 붉은색 계열에 많이 들어 있는 바이오플라보노이드가 많이 함유되어 있어서 신체의 면역체계를 강화시켜 줍니다. 단맛과 신맛이 공존하는 과일의 효능입니다. 특히 자몽에 그 효능이 많이 들어 있습니다. 수많은 과학적 연구에 따르면 우리 면역 체계의 모든 세포는 지속적으로 충분한 비타민 C를 섭취할 때 최고의 기능을 발휘한다고 밝혀져 있습니다.
5. 뇌졸중 예방
미국 심장 협회의 연구에 따르면, 자몽을 섭취하면 특히 여성의 경우 뇌졸중 위험을 상당히 많이 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 자몽과 같은 감귤류 과일은 플라보노이드라고 하는 화합물이 많이 들어 있는 식품을 섭취하면 허혈성 뇌졸중과 같은 위험을 줄여준다고 합니다.
실제로 70,000명의 여성 피험자가 참여했으며 자몽과 같은 감귤류 과일에서 다량의 플라보노이드를 섭취한 여성은 최소량을 섭취한 여성보다 허혈성 뇌졸중 위험이 19% 낮아졌다고 밝혀졌습니다.
6. 피부 미용
최근에 자몽추출물로 만들어진 화장품이 많이 출시되고 있습니다. 그것은 자몽 성분이 피부 미용에 탁월한 효능이 있기 때문입니다. 자몽에 들어 있는 천연산 성분이 피부를 정화해주기 때문입니다. 그리고 자몽의 항산화제 물질이 피부를 구성하는 콜라겐 형성을 돕는다고 합니다. 콜라겐 형성에 필수적인 비타민 C 또한 자몽에는 풍부합니다. 피부에 필요한 콜라겐을 형성하는 성분과 비타민C가 동시에 들어 있으니 일석이조입니다.
자몽은 또한 베타카로틴이 풍부하여 피부 세포의 노화를 늦춰주는 효과가 있으며 색소침착된 피부를 개선해주기도 합니다. 그리고 리코펜도 함유되어 있어서 몸의 염증을 없애주는 역할 뿐만 아니라 자외선으로 손상된 피부를 재생시켜 줍니다. 마지막으로 특이한 것은 자몽은 모공 청소 성분인 살리실산을 함유하고 있기 때문에 여드름에도 아주 효과가 탁월합니다.
7. 신장 결석 위험 감소
신장에 결석이 생기면 통증이 상당합니다. 신장 결석의 원인은 과체중, 식이요법, 특정 약물 등이 이유가 있지만, 자몽을 먹으면 자몽에 풍부한 구연산이 체내 잉여 칼슘을 배출하는데 효과가 있기 때문에 신장 결석을 예방해줍니다.
8. 간 건강
우리 몸의 화학 공장인 간! 몸이 피로하면 간 때문이지요! 간은 해로운 독소를 정화해 줍니다. 자몽을 먹으면 간의 해독작용이 전반적으로 개선되며 간의 부하가 줄어들면서 전반적인 몸의 균형이 향상됩니다. 몸의 독소가 모이는 간을 청소해 주는 자몽 지금 당장 드셔보세요!
9. 전립선암 예방에 도움
엎드린 자세에 숨어 있는 발암 물질을 공격하는 항산화 물질이 풍부하다는 것은 자몽 섭취의 또 다른 이점입니다. 연구에 따르면 과일은 DNA 수준에서 손상된 세포를 복구하기도 합니다. 전립선암은 남성에게 가장 흔하며 폐암 다음으로 두 번째로 높은 사망 원인입니다. 자몽을 정기적으로 드시면 큰 도움이 됩니다.
10. 폐암 예방
연구에 따르면 자몽은 또한 폐암을 예방하고 폐암을 억제하는 효능이 있다고 밝혀졌습니다. 매일 자몽을 3개를 섭취하면 흡연자인 경우 폐암의 확률을 낮춰준다고 합니다. 자몽은 앞서 설명드린 사항들 뿐만 아니라 폐암과 싸우는 세포를 생성하는데 중요한 효소가 함유되어 있다고 합니다. 특히 핑크자몽이 폐암에 더 효과적이라네요!
위험 및 약물 복용에 대한 주의사항
자몽은 자연에서 온 천연 음식이지만, 그만큼 효능이 많고 다양한 미네랄과 비타민, 영양소가 풍부하기 때문에 현재 약을 복용하고 계시다면 자몽과의 상호작용을 약사와 확인하시는 것이 중요합니다. 자몽과 같이 복용할 수 없는 약들이 꽤 있습니다. 그렇기 때문에 약을 드셔야 하는 분은 약사와 충분히 상의를 하시는 것이 좋습니다.
한 가지 더 주의해야 할 또 다른 상호 작용은 자몽과 카페인입니다. 자몽은 신체에 카페인 농도가 유지되는 것을 촉진하기 때문에 너무 과한 카페인 효과가 몸에 지속될 수 있습니다. 커피를 많이 드시는 분은 이 점을 유념해 주세요!
어떠셨나요? 놀라셨죠? 자몽이 이렇게 좋은 과일이었나?라고 생각이 드실 겁니다.
자몽의 효능으로 건강하세요! 도움이 되셨다면 아래 좋아요 하트 클릭부탁드립니다!
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