탄수화물 : 올바른 섭취, 다이어트
안녕하세요. 여러분들 학창시절에 탄, 지, 단, 4, 9, 4라고 암기했던 기억 떠오르시죠? 저희가 섭취하는 음식의 대표 영양분은 탄수화물, 지방, 단백질이며, 이에 따른 열량이 4cal, 9cal, 4cal가 된다는 뜻입니다. 탄수화물은 저희가 먹는 음식에 많은 비중을 차지하고, 또한 중요한 영양소입니다. 어떻게 올바르게 섭취하느냐, 어떻게 선택하느냐, 이에 따라 저희의 건강관리와 다이어트를 어떻게 가꾸어가느냐 중요한 요소입니다. 오늘은 우리의 주 섭취 영양물인 탄수화물에 대해서 알아보겠습니다. 1. 좋은 탄수화물 섭취 쌀, 빵, 라면, 밀가루, 고구마 등 우리는 다양한 음식에서 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 탄수화물 유형입니다. 탄수화물의 유형에 따라 몸에 좋게 혹은 나쁘게 ..
2021. 2. 4.
