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12월 겨울 한라산 등반 (준비물, 겨울왕국, 눈꽃) 겨울왕국을 아시나요? 영화속에서만 봤던 겨울왕국이 한라산에 찾아왔습니다. 제주도는 우리나라 남단에 위치하여 기후가 비교적 따뜻해서 눈이 잘 오지 않습니다. 눈이 내리더라도 금방 녹기 마련이죠. 하지만 한라산은 예외입니다. 해발 1955m로 우리나라에서 가장높은 산이 바로 한라산이기 때문입니다. 한라산에는 눈이 많이 내리고 나무에 눈꽃을 피워 장관을 이루어 냅니다. 11월 말, 겨울 한라산 구경시켜드리겠습니다. 준비물 - 따뜻한 옷 - 눈과 비를 대비한 고어텍스 바람막이 자켓 (고어텍스가 아니라도 괜찮아요. 방수만 되면 좋죠!) - 아이젠 - 열량을 낼 수 있는 간식(초코바, 사탕 등) 한라산은 등반코스가 여러개 있습니다. 영실, 어리목, 관음사 등등 많은 코스가 있지만 제가 가장 좋아하는 코스는 영실 코.. 2021. 11. 26.
밤 에어프라이어 구워먹기 딱이에요. 군밤 만들기 모두에게 어릴 적 추억거리가 있습니다. 코 끝이 시리는 겨울이 다가올 때 즈음에 저에게 가장 떠오르는 추억은 바로 군밤입니다. 엄마에게 받은 용돈 500원으로 군고구마/군밤 아저씨에게 달려가 밤 몇 개를 사 먹었던 추억이 떠오릅니다. 맛있던 군밤이 떠오르는 그 어린 시절, 그리운 건 군밤일까요? 아니면 그때일까요? 오늘은 코 끝이 시린 겨울에 안성맞춤인 군밤을 맛있게 만들어 먹는 방법을 소개합니다. 사실, 요즘 군고구마 또는 군밤을 파는 아저씨들이 길에 잘 보이지 않습니다. 먹고 싶은 군밤이 떠오르는 밤, 군밤장수는 찾을 수 없을 때 안성맞춤입니다. 준비물 1) 군밤 2) 에어프라이어 3) 온화한 마음 끄-읏 Tip. 군밤에 칼집을 내면 군밤이 익은 후에 껍질이 잘 까집니다. 일단, 군밤을 만들기 전에 .. 2021. 11. 23.
양념게장 황금레시피 만드는 방법 안녕하세요. 오늘은 남녀노소, 어린이까지 좋아하는 매콤 달콤한 양념게장을 만드는 레시피를 소개하고자 합니다. 요즘 꽃게가 제철이기 때문에 살도 차오르고 맛도 좋습니다. 앞서서 꽃게의 어떤 점이 좋은지 한번 알아보도록 할게요. 꽃게의 효능 1. 면역력 향상에 도움이 됩니다. 아미노산과 아르기인이 풍부하거든요. 2. 심혈관질환에 좋아요. 이유는 키토산이 풍부하기 때문이에요. 키토산은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어요. 3. 뼈 건강에 좋아요. 꽃게 껍질에 칼슘이 많이 들어 있어요. 4. 오메가3 지방산이 풍부하여 두뇌에 좋아 기억력 향상에 도움이 됩니다. 5. 당뇨를 예방해줍니다. 자, 맛도 좋고 몸에도 좋은 밥도둑 양념게장을 만들어 보겠습니다. 준비물 - 살아 있는 꽃게 3~4마리 - 후추 1.. 2021. 11. 20.
전기자전거 타이어 셀프 교체하기 (20인치, 랑케레이시) 전기자전거 랑케레이시 660S 20인치로 6개월 정도 라이딩을 즐겼습니다. 총 주행거리는 2800KM입니다. 한 번도 기계, 전기적 결함이 없었고 타이어 펑크도 없었기에 아주 만족하며 타고 있습니다. 하지면 최근 뒷바퀴 타이어 비드면이 터져가는 것을 발견하였고, 이대로 주행하는 것은 안전에 문제가 있을 것 같아 타이어 교체를 계획하였습니다. 타이어 스펙 : 20인치 2.125 20인치는 타이어의 직경이고 2.125는 타이어의 폭입니다. 아주 근사한 값은 상관이 없겠으나 될 수 있으면 타이어 스펙에 나온 수치를 이용하여 타이어를 구매하시길 권장 드립니다. 새로 산 타이어는 CST에서 만든 타이어이며, 승차감을 위하여 BMX용 타이어로 구입하였습니다. 1개에 만원 살짝 넘는 금액이기에 큰 부담은 없고 가성비.. 2021. 11. 17.
제주 실시간 날씨 11월 8일 (오전 많은 비, 오후 비 그침) 체감 기온 10도 오늘 11월 8일 제주도 대부분 지역에서 비가 내리고 있습니다. 낮까지 산지는 70mm 이상 비가 내리겠습니다. 아침에는 돌풍과 천둥을 동반하여 많은 비가 내렸으나 지금은 비가 소강상태입니다. 하지만 바람은 많이 불고 있으며, 기온이 많이 떨어졌습니다. 현재 하늘은 구름이 가득 차있으며, 구름의 높이도 많이 낮아 흐린 날싸입니다. 현재 온도는 10도이며, 풍향은 서북풍입니다. 두꺼운 패딩은 날씨에 맞지 않고 경량 패딩을 입으면 적당한 기온입니다. 어플에 따르면 15시에 다시 짧게 비가 내릴 것이며 그 후로 오늘 자정까지는 더 이상 비예보는 없습니다. 2021. 11. 8.
모더나 2차 접종 부작용 30대 남자 (심박수, 고열, 몸살, 두통) 지난 9월 28일 코로나 백신 모더나 1차 접종을 완료하였습니다. 1차 당시에 혈압이 좀 오르는 느낌과 가슴에 약간 답답함 그리고 숨찬 증상이 경미하게 있었습니다. 그리고 2주 후에 손바닥에 붓기와 발진이 생겼다 사라지는 것 외에는 특별하게 몸살을 겪었거나 열이 오르거나 하는 경우는 없었습니다. 따라서 코로나 백신 모더나 2차 접종을 지난 10월 26일에 맞게 되었습니다. 결론부터 말씀드리면 이번엔 쉽지 않았습니다. 정말 심한 몸살감기에 걸렸을 때 아픈정도와 같습니다. 접종 당일엔 별다른 느낌이 없었어서 별로 심각하게 생각하지 않았으나, 접종 후 16시간이 지난 후 정말 어마어마하게 아팠던 것 같습니다. 누워있는 상태에서 심박수도 110으로 급격히 상승하여 병원도 다녀왔습니다. 지금은 컨디션이 거의 회복.. 2021. 11. 1.
전복죽 맛있게 끓이는 방법 황금레시피 feat. 전복 요리사 안녕하세요. 갑자기 추워진 날씨와 코로나 백신 접종으로 인하여 몸이 많이 약해진 것 같습니다. 오늘은 몸 보양식의 최고인 전복내장죽을 맛있게 만드는 황금레시피를 소개하고자 합니다. 저는 전복 전문요리점에서 일을 잠시 했던 적이 있기 떄문에 이번 전복내장죽 레시피는 정말 최고의 레시피라고 자부합니다. 하루에 매출 800만원인 전복 전문요리점에서 만드는 방법을 그대로 보여드릴게요. 다른 레시피를 보면 당근이나 버섯과 같은 기타 재료가 많이 들어가는데, 제가 보여드리는 전복죽 황금레시피는 전복 본 재료에 충실한 레시피이기 때문에 아주 고소하고 담백한 전복 그대로의 맛을 느끼게 해 줍니다. 쉽고 간단하게 만들 수 있는 전복내장죽 황금레시피 따라 해 볼게요! 준비 재료 전복 3~6마리. 전복의 살을 많이 드시고 .. 2021. 10. 19.
운동시 심박수 정상 범위, 최대 심박수, 중강도 고강도 운동별 안녕하세요. 일교차가 심한 요즘 새벽과 아침 기온이 많이 낮아졌습니다. 추운 날씨로 인하여 혈관의 수축으로 심장에 무리를 주어 심혈관 질환이 증가합니다. 심혈관 질환으로 심장에 무리를 많이 가져오는 요즘, 오늘은 목표 심박수와 자신의 나이와 신체에 맞는 알맞은 심박수는 무엇인지 알아보겠습니다. 나이별 자신의 최대 심박수를 알고 고강도 및 중강도 신체활동시 신체에 무리가 가지 않는 목표 심박수를 알고 있으면 심장마비나 심장질환을 미리 예방할 수 있습니다. 먼저 자신의 신체와 나이에 맞는 목표 심박수에 대해서 이해해 보겠습니다. 인체에는 심장이라는 운동 강도를 측정하는 시스템이 내장되어 있습니다. 운동 강도에 비례하여 심박수가 증가합니다. 목표 심박수(THR) 범위를 계산하여 운동 강도를 추적하고 안내할 수.. 2021. 10. 15.
자동차 핸들이 잠겼을 때 해결 이렇게 해보세요 안녕하세요. 간혹 자동차 핸들이 잠겨서 당황하셨을 텐데요. 자동차 핸들 잠김을 푸는 방법을 소개해드리겠습니다. 시동이 꺼진 자동차 핸들이 잠기는 이유는 바로 모든 차량에는 키가 "OFF" 위치에 있을 때 스티어링 휠이 회전하지 않도록 하는 스티어링 휠 잠금 안전장치가 있기 때문입니다. 좀 더 자세히 알아보자면, 파워 스티어링이 장착된 차량은 엔진 이 작동하는 동안 압력을 유지하는 펌프를 사용하게 되는데, 엔진이 차단되는 경우에 이 안전장치가 ON이 되고, 압력과 잠금 핀에 의하여 핸들이 잠기게 됩니다. 1단계 - 핸들을 잡고 휠이 돌아가는 방향과 같은 방향으로 압력을 가하면 잠금 핀이 풀려 시동 키를 돌릴 수 있습니다. 2단계 - 키를 꽂는 곳 안에 먼지와 파편으로 인해 이물질이나 고착물이 달라붙어 걸림.. 2021. 10. 8.
치통 심할때 (치통 원인, 완화하는 방법, 예방) 산모의 고통만큼이나 고통스러운 것이 바로 치통입니다. 치통 통증은 극도로 주의를 산만하게 할 만큼 불규칙한 주기로 날카롭고, 쏘는 느낌과, 욱신거리는 통증이 포함됩니다. 이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 치과를 찾는 것이 현명합니다. 하지만 치통의 통증은 밤에 많이 찾아오기 때문에 갑자기 병원에 방문할 수도 없는 노릇입니다. 오늘은 흔히 겪을 수 있는 치통을 완화하는 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 치통의 원인 치아 통증의 주요 원인은 충치입니다. 통증은 때때로 치아에서 시작되어 턱으로 방사되어 나타나기도 하고 두통을 불러오기도 합니다. 또한 입안에서 자라는 박테리아는 잇몸 질환을 유발할 수 있으며 치통을 발생시키기도 합니다. 충치로 인한 치통은 치수라고하는 치아의 중심부에 염증이 생겨 충치.. 2021. 10. 6.
10월 한라산 영실 코스 등반. 주차장, 입산 통제 시간 등 소개합니다. 제주도의 상징 한라산은 4군데의 등반 코스가 있습니다. 관음사, 어리목, 영실, 성판악 총 4군데입니다. 오늘은 영실코스로 시작하는 영실 주차장 탐방을 가보았습니다. 날씨가 아주 좋군요! 사실 어릴 때는 영실에서 윗세오름까지 1시간 30분이면 주파하였으나, 이제는 나이도 나이인지라 등산이 부담스럽습니다. 오늘은 등반코스 앞 주차장에서 제주의 공기를 느껴보았습니다. 영실 코스의 터줏대감. 바로 영실이라고 쓰여있는 돌덩이입니다. 한자로 영실과 해발 1280m라고 쓰여 있어요. 한라산의 해발은 1950m로 영실까지 차로 도착했다면 실제로 등반하는 높이는 약 700m가 안 되는 것이겠죠? ㅎㅎㅎ 주차장에서 저 멀리 바라보면, 영실 등반 코스에서 볼 수 있는 멋있는 절벽들이 보입니다. 사진에는 잘 나오지 않았지만.. 2021. 10. 4.
모더나 백신 접종 후기 가슴 답답 숨이 좀 차요 안녕하세요. 코로나 백신 모더나 1차 접종 후기를 남겨볼까 합니다. 아주 객관적이고 정확하고 거짓말 1도 안 보탠 리얼 후기이니 잘 봐주세요. 지난 화요일 9월28일 모더나 1차 접종을 하게 되었습니다. 벌써 6일 차인데요. 4년 전 항생제 정맥 주사를 맞고 등 전체 두드러기, 매스꺼움, 어지러움을 겪었던 적이 있어서 많이 걱정을 했답니다. 제가 맞았던 주사의 원료를 조사하고, 보건소와 제약회사에 여러 번 전화를 하고, 제가 맞게 될 모더나 주사에 성분이 섞여있는지 조사하는 과정에서 많은 스트레스가 있었습니다. 결론은 제가 맞았던 항생제 주사의 세파계열 성분과 모더나 백신의 성분과 중복되는 것은 없다는 결론을 내렸어요. 더욱이 접종 당일 문진에서 친절히 의사 선생님께서 살펴봐 주셨고 맞아도 된다는 결론을.. 2021. 10. 4.
가래를 효과적으로 삭히는 방법으로 목 건강 챙겨보세요. 안녕하세요. 여러분의 시간을 절약하여 양질의 정보를 전달해주고자 글을 포스팅하게 되었습니다. 환절기 요즘, 많은 분들이 목이 칼칼하거나 가래가 생겨서 불편함을 느끼실 것 같습니다. 저 또한, 낮과 밤의 일교차로 인하여 요즘 목이 많이 따끔하고 가래가 생기고 있습니다. 일상생활에서 쉽게 가래를 제거하고 목을 보호하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 제일 좋은 방법은 자가치료를 해보는 것입니다. 1. 가래를 제거하고 목을 진정시키기 위해 소금물로 가글 하기 소금 반 티스푼에 물 240ml와 섞습니다. 소금물을 한 모금 입에 넣고 삼키지 않습니다. 그 후 머리를 뒤로 젖혀서 몇 초간 가글을 합니다. 그 후 세면대에 소금물을 뱉고 입안을 물로 다시 헹구어 줍니다. 소금의 염분 성분이 목 주변에 조직에 닿으면서 삼.. 2021. 10. 1.
냉장고 냉동실 성에 제거 및 방지법 어느날 바닥에 물이 흥건하게 고였던 경험을 하신적 있으신가요? 어느날 냉동실이나 냉장고를 열었는데 냉장이 되지 않은 음식때문에 불편을 겪었던 적 있으신가요? 가끔 냉장고/냉동고 관리를 잘못하여 바닥에 물이 흥건하게 고이거나, 음식들이 상해 버려야 했던 경험이 있으실거에요. 오늘은 첫째. 냉장고/냉동고의 올바른 관리법과 둘째. 냉동실에 가득 차버리는 성에를 제거하는 방법을 소개할게요. 냉장고/냉동고의 올바른 관리 방법 꿀팁 가즈아 1. 냉장고 문이 자동으로 닫히도록 냉장고의 앞쪽 다리를 살짝 높여줍니다. 다리를 조정하면 문을 열어도 저절로 닫히는 힘으로 불필요하게 냉장고/냉동실 문이 열려 있는 것을 방지해 줍니다. 2. 냉장고와 냉동고의 문은 가능한 많이 열지 않습니다. 자주 문을 열면 냉장고와 냉동고 안.. 2021. 8. 9.
도쿄 올림픽 폐막일 코로나19로 1년간 연기되면서 탈도 많았던 도쿄 올림픽이 드디어 8월 8일(일) 17일간의대장정을 끝으로 폐막을 합니다. 본래 2020년 개최 될 예정이었으나 대회 명칭은 그대로 유지되고 일정만 연기되었는데요. 코로나19로 인해 무관중으로 치뤄진 도쿄 올림픽 폐막일에 대해 알아보자. (올림픽 보는 재미가 끝나네요 ㅠ_ㅠ) Moving Foward(전진)이라는 공통 주제로 전 세계 스포츠인이 모여 땀과 열정을 보여준 2020 도쿄 올림픽은 오늘 폐막일을 끝으로 막을 내리게 됩니다. 그 동안 볼거리, 감동, 눈물을 선사한 올림픽 대표선수 모두 고생많았어요. 대회기간 : 2021년 7월 23일 오후 7시~2021년 8월 8일 오후 11시 개최지 : 일본 도쿄 (시즈오카현, 가나가와현, 차바현, 사이타마현, 이.. 2021. 8. 8.
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