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혈액순환 : 부모님 혈액순환을 높이는 13가지 방법 혈액의 정의 목차 - 혈액 순환의 정의는? - 혈액 순환이 왜 그렇게 중요한가? - 혈액 순환에 영향을 미치는 것은 무엇입니까? - 몸의 혈류를 개선하는 방법 1. 운동 2. 스트레칭 3. 마사지 4. 건강한 식단 5. 충분한 수분 섭취 6. 과도한 카페인과 알코올 섭취는 멀리하기 7. 녹차 마시기 8. 염분 섭취 제한 9. 다리 높이기 10. 스트레스 관리 11. 금연 12. 혈류를 자극하는 음식 13. 심호흡 혈액 순환의 정의는? 혈액 순환이 잘되는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 혈액 순환을 개선하면 필요한 산소와 영양분을 공급하여 모든 중요한 기관으로 혈액이 흐르도록 도와줍니다. 발과 발가락이 자주 차거나, 발이 부어 오르거나, 다리나 팔에 핀과 바늘이 자주 생기거나, 쉽게 피로 해지는 경.. 2021. 2. 5.
아침 식단 아침 식사의 이점 수년 동안 영양 전문가들은 건강한 아침 식사가 하루의 중요한 시작이라고 말했습니다. 학교에서 혹은 직장에서 더 잘 생각하고 공부를 열심히 할 수 있는 두뇌회전 그리고 일을 제대로 수행 할수 있는 것은 바로 아침을 먹는 것입니다. 정확하고 증빙된 연구 자료들에 따르면 아침 식사를해야하는 좋은 이유가 있습니다. 아침 식사의 목적 : 잠에서 깨어나 신진대사를 원활히 하기 위한 연료 및 영양을 공급한다. 아침 식사의 기본 공식은 아래와 같습니다. 탄수화물과 단백질의 조화로운 식단 즉, 탄수화물은 시작하는 데 필요한 신체 에너지를 제공하고 하루에 필요한 연료를 뇌에 제공합니다. 단백질은 지속력을 제공하고 다음 식사까지 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 그렇다면, 실제로 탄수화물과 단백질을 조화롭게 .. 2021. 2. 4.
코로나19 코로나19란? COVID-19는 이전에 인간에게서 볼 수 없었던 새로운 (또는 새로운) 코로나 바이러스로 인한 새로운 질병입니다. 새로운 바이러스이기 때문에 과학자들은 매일 더 많은 것을 배우고 있습니다. COVID-19에 걸린 대부분의 사람들은 경미한 증상을 보이지만 COVID-19는 심각한 질병과 심지어 사망을 유발할 수도 있습니다. 노인과 특정 기저 질환 이있는 사람들을 포함한 일부 그룹 은 심각한 질병의 위험이 높습니다. 왜 코로나19 바이러스로 불리는가? 2020년 2월 11일 세계 보건기구 (WHO)는 중국 우한에서 처음 확인 된 2019년 신종 코로나 바이러스 발병을 일으키는 질병의 공식 명칭을 발표 했습니다. 이 질병의 새로운 이름은 코로나 바이러스 질병 2019이며 약칭 COVID-19입.. 2021. 2. 4.
숙면 인간은 3분의 1은 수면을 한답니다. 인생의 긴 부분에서 3분의 1을 차지하는 아주 중요한 부분입니다. 수면의 질에 따라 나머지 3분의 2의 시간의 질이 좋고 나쁘고에 큰 영향을 준답니다. 따라서 1. 나이대에 따라 필요한 수면량 2. 숙면을 위하여 취침전 준비 호흡 3. 숙면을 위한 여러가지 Tip들 순서대로 알아보겠습니다. 먼저 1. 나이대에 필요한 수면량을 알아봅시다. 다양한 요인, 즉 나이에 따라 필요한 수면량은 다양합니다. 수면 요구 사항은 개인마다 크게 다르지만 연령대에 따라 다음과 같은 일반적인 지침을 고려하는게 좋습니다. 신생아 하루 14 ~ 17 시간 12 개월 밤에 약 10 시간, 낮잠 4 시간 2 년 밤에 약 11 ~ 12 시간, 오후 1 ~ 2 시간 낮잠 3 ~ 5 년 10 ~ 13.. 2021. 2. 4.
탄수화물 : 올바른 섭취, 다이어트 안녕하세요. 여러분들 학창시절에 탄, 지, 단, 4, 9, 4라고 암기했던 기억 떠오르시죠? 저희가 섭취하는 음식의 대표 영양분은 탄수화물, 지방, 단백질이며, 이에 따른 열량이 4cal, 9cal, 4cal가 된다는 뜻입니다. 탄수화물은 저희가 먹는 음식에 많은 비중을 차지하고, 또한 중요한 영양소입니다. 어떻게 올바르게 섭취하느냐, 어떻게 선택하느냐, 이에 따라 저희의 건강관리와 다이어트를 어떻게 가꾸어가느냐 중요한 요소입니다. 오늘은 우리의 주 섭취 영양물인 탄수화물에 대해서 알아보겠습니다. 1. 좋은 탄수화물 섭취 쌀, 빵, 라면, 밀가루, 고구마 등 우리는 다양한 음식에서 탄수화물을 섭취하고 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 탄수화물 유형입니다. 탄수화물의 유형에 따라 몸에 좋게 혹은 나쁘게 .. 2021. 2. 4.
고양이의 의사표현 고양이는 어떻게 애정을 표현할까요? 고양이 키스 , 몸단장 , 꼬리 보풀, 짹짹 및 야옹 - 이것은 고양이가 친밀감을 느끼는 사람들에게 애정을 나타내는 몇 가지 달콤한 방법입니다. 일부 고양이의 애정 징후는 미묘하기 때문에 종종 잘못 해석되고 때로는 간과됩니다. 그렇다면 고양이는 어떻게 애정을 나타낼까요? 일반적으로 고양이는 사람들에 대한 따뜻한 감정을 시끄럽고 시끄럽게 표현하지 않습니다. 대신 고양이는 애정을 속삭입니다. 다음은 모든 고양이의 부모가 알아야 할 고양이 애정의 징후를 살펴 보겠습니다. 1. 고양이는 눈으로 애정을 보인다 눈을 감거나 깜빡이는 즉 천천히 깜박이는 것은 고양이 애정의 일반적인 표시입니다. 고양이는 눈으로 어떻게 애정을 표현할까요? 고양이가 천천히 깜박이면서 반쯤 감은 눈으로 .. 2021. 2. 4.
HDL 콜레스테롤 안녕하세요. 심혈관 건강에 가장 중요한 요소인 콜레스테롤. 그 중에서 혈관벽을 깨끗히 청소해주는 청소부 역할을 하는 좋은 콜레스테롤! HDL 콜레스테롤을 높이는 방법을 알아보겠습니다. 목적 혈관 청소부 HDL 콜레스테롤을 높여, 혈관을 깨끗히 하여 각종 성인병을 예방하기 목차 1. 심혈관 건강을 알아보는 가장 중요한 척도. 콜레스테롤의 이해 2. 콜레스테롤의 세포 분포 3. 저밀도 콜레스테롤의 폐해(LDL 콜레스테롤) 4. HDL 콜레스테롤의 적정 수치 5. HDL 콜레스테롤의 수치를 올리는 가장 쉬운 방법 1. 심혈관 건강의 척도 HDL 콜레스테롤에 대한 이해 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤은 혈류에서 다른 형태의 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되기 때문에 "좋은"콜레스테롤로 알려져 있습니다. HD.. 2021. 2. 4.
명상 스트래스 해소법 빠르게 급변하는 시대 속에서 톱니 바퀴처럼 살아가는 현대인들에게 쌓여가는 과도한 스트레스는 우리의 몸을 조용히 갉아 먹고 있습니다. 이러한 스트레스를 명상을 통하여 간단하게 따라할수 있는 좋은 방법들을 소개하고자 합니다. 스트레스를 줄이는 간단하고 좋은 방법들! 살펴보실까요! ※ 추천 이유 명상은 그날의 스트레스를 없애고 내면의 평화를 가져올 수 있습니다. 시험을 보기전! 소개팅을 하기전! 회의를 하기전! 어려운 일을 하기 전! 등등 급격하게 올라가는 스트레스를 몇 분이라도 명상을하면 평온하고 내면의 평화를 회복 할 수 있습니다. 누구나 명상을 할 수 있습니다. 간단하고 저렴하며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 또한 산책을하든, 버스를 타든, 의사 사무실에서 기다리고 있든, 어려운 업무 회의 중에 있든.. 2021. 2. 4.
공부 못했으니 배달한다는 학원 직원의 막말 갑질 저도 가끔 쿠팡이츠 배달파트너로 소소하게 운동도 할겸 용돈도 벌었습니다. 어제 뉴스에 모 어학원 대형학원 직원이 음식 배달원에게 막말을 했는데요! 이는 배달기사들의 인격을 모독하고, 사회의 편견의 시선을 만드는 잘못된 한 예입니다. 뉴스 못보신 분들은 아래 링크에서 다시 보고 확인 할 수 있어요! 모두가 존중해주는 사회가 되었으면 좋겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=wzjJYArJl64&t=96s 2021. 2. 4.
수애 출연확정, JTBC '공작도시' 오랜 시간 작품을 하지 않았던 수애가 출연확정 소식이 전해지고 있습니다. 배우 수애가 드라마 '공작도시'의 주연 캐스팅을 확정지었다. JTBC 새 드라마 '공작도시'는 대한민국 정‧재계를 쥐고 흔드는 대기업 성진그룹의 미술관을 배경으로, 최고의 자리에 오르고자 욕망하는 인간들에 의해서 사라져버린 것에 대한 이야기를 담은 미스터리 심리 스릴러 드라마라고 합니다. 2021년 하반기 방송 예정인데요! 저는 수애의 드라마인 해신과, 아테나:전쟁의 여신등 많은 드라마에서 좋은 연기를 감상하게 되었습니다. 이번 드라마에서 상대역엔 김강우 씨가 맡게 되었는데요 얼굴도 잘생기고 연기도 잘하는 김강우씨와 어떤 호흡을 그려나갈지 궁금하네요. 청순, 세련, 우아함의 외모, 그리고 청순연기의 대장 수애의 복귀 드라마가 벌써부.. 2021. 2. 4.
신진에스엠(138070) 코스닥 : 정세균, 박용진 관련주 안녕하세요. 오늘은 신진에스엠(138070) 코스닥 정세균, 박용진 대선 관련주에 대해서 포스팅 하겠습니다. 필자는 먼저 종목에 대한 접근은 1. 가격, 2. 수급(테마), 3. 실적 총 3가지를 살펴 봅니다. 신진에스엠은 가격과, 수급(테마)에 대해 앞으로 전망이 좋을 것으로 판단되었습니다. (1) 먼저 챠트를 통해 가격의 흐름을 살펴볼게요. 1. 월봉 챠트 2015년6월30일 최고 32,450원을 찍고 고가 대비 현재 -78.09프로나 저점으로 내려온 상태입니다. 고가 대비 현재 가격을 보았을때, 상승 여력이 큰 가격대 입니다. 고점에서 매입하여 물리는 매매 방법보다, 저점에서 매입하여 수익을 올리는 매매법이 훨씬 좋습니다. 2. 주봉 챠트 월봉과 비슷한 흐름이 보이고 있습니다. 월봉과 주봉으로 살펴.. 2021. 2. 3.
통신비 월 4만원 절약 안녕하세요. 좋은아침 입니다. 혹시 땅을 파본적 있나요? 땅을 파고서 100원을 주어본적 있나요? 저는 당연히 땅을 파고서 50원을 주어본적이 있습니다. 20년동안 1번 꼴로 말입니다. 그말인 즉, 돈은 귀하다! 땅을 파봐라, 돈이 나오냐는 옛말은 틀리지 않았다는 것! 이제 5분 귀찮고 금전적 손실 없이 여자친구 혹은 남자친구에게 에어팟을 선물하는 방법을 소개하고자 합니다. [물론 선물과 금전적 손실을 연관 짓는 것은 아닙니다만] 보다 경제적인 Life와 연인에게 사랑받기 위한 포스팅 입니다! 바로 방법은! Let's 기릿! 필자는 2017년 여름부터 2020년1월까지, LTE 무제한 요금제 55를 썼었습니다. 2019년 여름에 약정은 끝이난거죠. 1년이면 66만원, 2년이면 132만원, 오호 통제라.... 2021. 1. 19.
꽃을 삽시다. 저렴하게 사랑과 고마움을 전달하고 싶으신가요? 상쾌한 아침, 커피와 함께 향긋함을 느끼고 싶으신가요? 팍팍한 일상, 꽃으로 채워봅시다! [예전 상황극] 꽃을 사자. 일단 동네 꽃집으로 갔다. 장미 몇 송이, 후레지아 몇 송이, 어라 기본 만원이네? 주머니를 만져보고 다시 집으로 돌아가던 시절 이제는 꽃 한다발을 몇 천원에 꽃 바구니를 만원에 구입하는 곳을 찾았습니다. 남대문 꽃 시장에서 저렴하게 구입하고, 사랑과 고마움을 전달하세요! 2021. 1. 18.