반응형 잠 잘자는 방법1 [불면증] CBT-i와 생활요법으로 불면증을 치료해 보세요. 의학적으로 불면증이란, 취침을 할 수 있는 환경과 조건이 충족되었으나 14일 이상 잠을 이루지 못하는 것을 의미합니다. 하지만 14일동안 잠을 이루지 못하는 경우가 흔하지는 않습니다만 많은 현대인들이 밤에 잠을 제대로 잘 수 없다고 느낀거나 실제로 몇 일 동안 잠에 들지 못하여 고통을 겪기도 합니다. 불면증에 대해서 모든것을 살펴 보겠습니다. 목차 1. 불면증을 진단하거나 원일을 찾기 위한 3가지 2. 불면증을 치료하기 위한 접근 방법 3. 불면증에 대한 인지행동 치료(자극, 이완, 수면제한, 라이트 테라피) 4. 그 밖의 생활 양식 및 가정 요법 1. 불면증을 진단하거나 원인을 찾기위한 방법은 크게 3가지로 나뉩니다. - 신체 검사 불면증의 원인을 알 수없는 경우 의사는 신체 검사를 통해 불면증과 관련.. 2021. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
