반응형 달걀 하루 몇개1 달걀 하루 몇 개까지 먹어도 될까? 콜레스테롤 기준 정리 (2026) 달걀은 대표적인 고단백 식품으로 아침 식단이나 다이어트 식단에 자주 등장합니다.하지만 “달걀을 많이 먹으면 콜레스테롤이 높아지는 것 아닐까?”라는 걱정도 함께 따라옵니다.과연 달걀은 하루에 몇 개까지 먹어도 괜찮을까요?달걀 1개의 영양 성분달걀 1개(약 50g)에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.단백질 약 6g지방 약 5g콜레스테롤 약 180~200mg비타민 A, D, B12루테인, 콜린 등 다양한 미량 영양소특히 단백질의 질이 높아 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다.콜레스테롤, 정말 문제일까?과거에는 하루 콜레스테롤 섭취량을 300mg 이하로 제한하라는 권고가 있었습니다.하지만 최근 연구에서는 식이 콜레스테롤이 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향은 개인차가 크다는 결과가 보고되고 있습니다.우리 몸은 음.. 2026. 2. 25. 이전 1 다음 반응형